José Amaro (1982) lo ha vuelto a hacer. Este profesor de informática, que empezó en el atletismo en 2020, se ha consolidado como el primer motrileño en el Gran Premio de Fondo Diputación 2025, repitiendo un logro que ya firmó en 2023. Sexto este año y séptimo hace dos temporadas, su progresión va mucho más allá de los puestos: cada curso compite más cerca de los mejores y mantiene intacta la ambición de seguir creciendo tanto en el Circuito como a nivel de marcas personales.
Miguel González
La mejora va más allá de pasar del séptimo al sexto puesto, ¿es así?
Claro. Cada año he ido mejorando, salvo en 2024, cuando tuve una lesión en el isquio. Incluso podría haber sido quinto el año pasado si hubiese corrido la última prueba, pero coincidía con el Cross de la Pastora y, además, el puesto en mi categoría ya lo tenía asegurado. Evidentemente, la mejora no es solo una cuestión de posiciones. No es pasar de séptimo a sexto o a quinto; es que antes veía a ciertos corredores desde lejos y ahora compito con ellos. En Otura veía al fondo a Manuel Santiago o a Leonardo; en Trevélez corrí bastantes kilómetros junto a Ignacio Morón, campeón de España máster de maratón. Eso es lo que realmente me hace sentir que he dado un salto.
¿Se sorprende aún de lo que está consiguiendo?
No considero que lo que haga sea extraordinario. Hay muchísima gente que corre más. A nivel local puede parecer algo importante, pero vas a Valencia y eres el 700. Cada vez se corre más rápido y hay muchísimo nivel.
¿Sigue siendo autodidacta?
Sí. No tengo entrenador, aunque me preocupo por aprender y creo que, con los años, algo he entendido. Ahora estoy muy interesado en la nutrición, un tema que todavía se me escapa. No sé exactamente cómo combinar los alimentos para que me den ese plus en competición. Me gustaría hacer algún máster en nutrición, tanto para aprender como incluso para poder entrenar a otras personas en el futuro.
¿Qué importancia le da al entrenamiento de fuerza?
Siempre he trabajado la fuerza. Cuando jugaba al fútbol iba al gimnasio y quizá esa sea la base de que no haya sufrido más lesiones. Ahora le dedico más tiempo que antes. Pero es verdad que empiezas a sumar cosas: alimentación, suplementación, más gimnasio… y no da la vida. No hago pliometría, que probablemente debería. Cada día la preparación exige un poco más.
Dice que no ha tenido lesiones de importancia, pero ¿qué parte del cuerpo tiene más castigada?
El tendón de la pierna izquierda. Las rodillas las tengo bien, pero la inserción del calcáneo con el Aquiles está bastante tocada. Sé que debería parar.
¿Le cuesta hacerlo? ¿se “come el tarro” cuando está unos días sin entrenar?
La gente piensa que si dejas de correr dos semanas lo pierdes todo, pero no es así. En dos o tres semanas recuperas el tono. Aun así, mentalmente me cuesta estar parado.
¿Sigue sin club por decisión propia?
Sí. Me lo han propuesto varias veces, pero soy una persona comprometida y, si no puedo darlo todo, prefiero no comprometerme. Es verdad que estar federado con un club te permite competir en campeonatos de Andalucía y, en mi categoría, creo que tengo nivel para ayudar a puntuar al equipo en la lucha por un podio. Eso sería un aliciente, pero ahora mismo no lo necesito.
¿Por dónde pasa su margen de mejora?
Por la alimentación, sin duda. También en la fuerza aplicada a la técnica de carrera. Corro fatal; arrastro hábitos del fútbol que son difíciles de corregir, aunque algo sí he mejorado. El problema del tendón tampoco sería bueno solucionarlo porque, ahora mismo, no me permite alargar bien la zancada. También podría entrenar más duro, añadir una sesión de calidad más a la semana, pero eso aumenta el riesgo de lesión. Puede ser pan para hoy y hambre para mañana.
“Corro los siete días de la semana y sé que debería descansar”
“Podría entrenar más duro, pero me temo que sería pan para hoy y hambre para mañana
“Mi margen de mejora también pasa por la alimentación”
“El Diputación me obliga a ir a casi todas las carreras; no acudir a una te puede costar el podio de la categoría”
“No pararé hasta hacer 33:20 en un 10K y lograr un top-5 en una carrera del Circuito Diputación”
¿Cómo estructura sus entrenamientos?
He cambiado algunas cosas. Salgo los siete días de la semana y llevo dos meses sin descansar ninguno. Estoy pensando en dejar uno libre y dedicarlo a pliometría. Actualmente hago tres días de rodaje muy suave, a unas 120 pulsaciones (5:20–5:30/km); un día algo más alegre, a 140 pulsaciones (4:20–4:30/km); una tirada larga el domingo, de unos 20 km, controlando el pulso. Un día de umbral de media maratón, con bloques de 2×5000 o 4×3000; y, finalmente, un día de series rápidas orientadas al 10K, pensando en ritmo de competición.
El descanso es parte fundamental en una preparación…
Sé que es así, aunque me cuesta aplicarlo. El problema es que si no salgo me siento mal, pero sé que sería beneficioso. Algunas semanas supero los 100 km, aunque para un 10K quizá no haga falta tanto. Tengo amigos que hacen 32 minutos entrenando 70 u 80 km. Pero yo necesito correr. Si no corro, me enfado.
Objetivos para este año…
Tengo dos claros. El primero, bajar de 33:59 en un 10K homologado. Hace dos años parecía lejano; ahora lo veo cerca. Ya he hecho 34:55 y creo que, en un circuito plano, en un buen día, podría estar en 34:20 o 34:15. Y si todo sale perfecto, bajar incluso un poco más. El segundo objetivo es lograr un top cinco en una prueba del Circuito Diputación. El año pasado fui sexto varias veces y me quedé a las puertas. Podía haber sido quinto en algunas, pero quedaron delante mía corredores que no suelen ir al Diputación. En fin, hasta que lo consiga, no voy a parar.
¿Qué marcas tiene actualmente?
En 5K, no homologado, 16:45 aproximadamente. En 10K homologado, 34:55 en Salobreña. En media maratón, 1:17 en Sevilla. Tampoco es la media una prueba que me guste ni la prepare específicamente, pero creo que podría bajar a 1:15 o menos con una preparación adecuada.
En la última Subida al Conjuro fue también el primer local…
Este año me lo tomé en serio y mejoré entre 30 y 40 segundos. Es durísima, pero también la más gratificante cuando llegas a meta. Tiene un encanto especial. Si va Ismael o gente de nivel es prácticamente imposible ganar, pero bajar de 1:20 sí lo veo más que factible.
¿Cómo se las ha apañado para entrenar con tantos días de lluvia y mal tiempo?
No he dejado de entrenar ni un día. La lluvia no me frena. Incluso cuando se suspendió la carrera de Calahonda, me fui a entrenar a otra zona más resguardada, a la cota 200. Lo peor con diferencia es el viento, aunque, con Diego Castillo, con el que comparto algunos entrenamientos, he podido hacer series de 1000 en pista con unos tiempos que parecían imposibles con el aire que hacía.
El Circuito Diputación ha pasado de 17 a 19 carreras, ¿tiene elegidas en las que va a participar, teniendo en cuenta que siguen siendo los once mejores puestos los que puntúan para la clasificación final?
El Diputación te obliga a ir a todas las carreras porque, si estás luchando una categoría y no vas a una carrera puedes perder un podio. Si en verano dejas de ir a tres carreras, lo puede aprovechar alguno que corre menos que tú pero sí acude. Si hace tres primeros puestos ya te pone muy cuesta arriba la clasificación. El Diputación es lo que me motiva realmente, porque cada año estoy más cerca de corredores que antes veía inalcanzables. Pero no las haré todas. No me gustan las medias y no iré a las de Baza y Guadix, y tampoco a alguna de 10k. Calculo que haré sobre unas quince.
¿Alguna obligada?
Me gustan Órgiva y Alhama, a la que le tengo especial cariño; la Media de Motril, Salobreña, y Almuñécar.
¿Qué cambiaría del circuito?
Añadiría alguna 10K homologada más y adelantaría los horarios en verano a las 8:30 o 9 de la mañana, como se hace en grandes maratones o medias como las de Sevilla o Valencia. Aunque entiendo que mucha gente corre también por el componente social y no quiere madrugar tanto.
¿Cuáles van a ser sus rivales para el podio?
En mi categoría, Diego Varela. Y quitando a Esteban Milena, que es el campeón absoluto del Circuito y también de mi categoría, hay algún corredor ligeramente por encima y otros muy cerca. Pero es que, en 2027, que entro en máster C, sería hasta peor, porque me encontraría a Santiago, a Machado, a Jordán… y podía darse la circunstancia de ser sexto de la general y quinto de mi categoría. La que está muy interesante es la master D, en la que Javi Torres y Moi forman parte de un ramillete de siete u ocho atletas que pueden ganarse entre ellos y corren solo un poco menos que yo.
“Machado y Pepe Abarca son dos ejemplos a seguir: la edad no es obstáculo para mejorar las marcas”
“Veo mucho postureo runner: no puedes preparar una maratón con 30 km semanales”
“No corro por vanidad, lo hago por equilibrio”
¿Se compara con alguien?
Si se entiende eso como pique o afán por ganarle, no. En Motril no hay nadie de mi categoría; Paco Casares ahora corre menos.
¿Qué corredor le sorprende?
Machado, va a todas las carreras y siempre está en cabeza. Tiene dos años más que yo, hasta hace unos pocos no competía por ganar y ha tenido una mejora increíble. Sus mejores marcas las está haciendo ahora, lo mismo que Pepe Abarca, que las ha hecho con más de 50 años. Por eso son un espejo para mí, que pienso que tengo años por delante para mejorar mis marcas sus mejores marcas con más de 50 años y no tiene un trabajo fácil.
¿No le atraen las carreras más largas, los Trail o cualquier “barbaridad”?
Ahora mismo no. Quizá algún día intente los 101 de Ronda, que antes me preguntaba cómo es posible hacer algo así y ahora creo que entrenando lo podría hacer. Eso sí, no quiero ir en el kilómetro 60 arrastrado y andando. A mí me gusta competir y no sólo terminar.
¿Se le está perdiendo entre la gente el respeto a las largas distancias?
Sí, veo mucho postureo subiendo a las redes sociales que están preparando una maratón con 30 kilómetros a la semana y, claro, luego la hacen en 6 horas. Para eso voy y corro los 42 kilómetros por aquí y no necesito ir a Sevilla. Otros, sencillamente, engañan y se autoengañan cuando dicen que han hecho 3 series de 1000 a 3:30, ocultando el tiempo que han descansado entre una y otra. Además, veo muchas locuras en la gente que está empezando. El error más común es el de aquellos que ruedan por encima de su nivel, personas que hacen el 10k en 43 minutos y salen a rodar a 4:40, que casi es su mejor marca. Eso el cuerpo lo acaba pagando. Otros empiezan los dos primeros kilómetros a 4 minutos y terminan a 5…
Si le dijeran de pronto que tiene que dejar el atletismo, ¿sentiría saciada su vanidad con lo que ha hecho?
No. Hasta que no cumpla mis dos objetivos, no estaré satisfecho. Después, quién sabe. Como dejé el fútbol o el ajedrez, podría dejar el atletismo. Pero ahora mismo lo necesito, no por vanidad, sino por equilibrio.
¿Se imagina qué habría sido de haber empezado antes en esto?
No creo que tenga condiciones innatas para este deporte, aunque posiblemente, si hubiese estado en una escuela de atletismo, como mis niños, me habrían corregido y enseñado y me podría haber ido mejor.
Hace dos años terminamos la entrevista hablando de educación, como docente que es en un instituto, ¿cómo sigue la cosa?
Igual o peor. No creo que se haya bajado el nivel estos dos años porque difícilmente se puede bajar mucho más. En este sistema se prima el número de aprobados y ya está. Aun así, me considero afortunado: doy clase en Formación Profesional, en Grado Superior. Les digo a mis alumnos que aprendan, porque de informático hay trabajo.
